マット・ウォーカー

健康

昼寝の科学。私たちは昼間の睡眠を必要としているのか?

昼間の眠気は自然なもので、私たちが二相性睡眠(一晩の長い睡眠と昼間の短い昼寝)に適していることを示唆しています。短い昼寝は脳と体に良い影響を与えますが、長い昼寝は夜の睡眠に影響を及ぼす可能性があります。睡眠に問題がある人は昼寝を避けるべきですが、そうでない人は20分程度の短い昼寝が効果的です。
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8時間の睡眠が持つ驚くべき健康効果

睡眠科学者のマット・ウォーカーが説明。眼球運動が速いREM睡眠と非REM睡眠の違い、各段階で何が起こるか、両方を適切に得る重要性。
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良質な睡眠を得るための6つの科学的アプローチ

すぐに眠りにつくだけでなく、長く眠り続けたいですか?睡眠科学者のマット・ウォーカーは、部屋の温度、照明、その他簡単に改善できる要素が、より良い睡眠を得るための環境を整える方法を説明します。
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